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（中央社記者楊思瑞台南17日電）醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。

奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。

葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。

他說，建議每天施打胰島素的人可每天運動30分鐘，胰島素劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動，容易出現運動時血糖不穩的狀況。若計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在三餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。

葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。

他說，糖尿病雖還無法根治，但在醫護人員的指導下，控制飲食、按時用藥，並搭配規律運動，把血糖控制在理想標準內，可預防及延緩併發症發生。1051117

全國都在推廣低碳旅遊，以及行銷宣傳縣內自行車步道，花蓮縣在今（十九）日太平洋公園（北濱段）舉辦「二○一六臺灣自行車節-騎趣花蓮玩」自行車闖關集章活動。凡是報名此次活動當日報到者，活動結束前，將會從手機簡訊中獲得一組電子序號，（QRcode）,只要憑著這組QRcode至指定店家，即可折抵消費或是加碼贈送，多項好康，絕對不能錯過，這次合作商家不僅光是民宿就大放送五百元，還有東大門夜市螃蟹王、李記廣東粥等多家知名小吃，店家表示，現在政府都在推動環保，這次和好朋友聯盟平台合作，推出這種只需出示手機即可獲得優惠的環保消費形態，配合這次所推廣的自行車節，更具意義。

為響應綠色運輸政策，近年陸續建造結合生態、休憩與旅遊特色的自行車步道，致力發展成為「單車城市」、「自行車樂園」，希望讓更多車友體驗花蓮的好山、好水、好空氣，並進而成為單車愛好者流連忘返的地方，體驗花蓮騎跡！

巴塞隆納明星前鋒Lionel Messi今在一場作客蘇超塞爾提克的歐冠聯小組賽中「梅開二度」率隊2：0獲勝，也讓他13季俱樂部生涯的國際賽總進球數剛好達到100大關。

這100個進球分別是由歐冠盃92球、FIFA俱樂部世界盃5球和歐洲超級盃3球組成，本季Messi在歐冠戰場上交出神級效率，僅上陣4場比賽就演出10次射正並轟進其中9球，在射手榜上大幅領先第二名的5球，穩坐進球王寶座。

另外，Messi今日的開門球更是主帥Luis Enrique執教巴薩3季以來的團隊第400號進球，而加泰隆尼亞巨人在Enrique的領導之下有著141場比賽110勝15和16負戰績，勝率高達78%，並且贏得包含2次西甲冠軍、1次歐冠盃冠軍在內的8座冠軍獎盃。

?? #Messi has now reached 100 goals for Bar?a in international competition. Congratulations, Leo! ???? #FCBLive #For?aBar?a pic.twitter.com/lg0aNDfJru

— FC Barcelona (@FCBarcelona) 2016年11月23日